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戒烟会不会长胖 -

时间:2022-05-15 来源:运动养生网 阅读:185次

戒烟的好处是非常多的,短期戒烟确实会导致人出现发胖的情况,这主要是因为在吸烟期间尼古丁有抑制食欲的作用,所以说戒烟以后食欲会变得比以前更好,这时候就可能会导致人体发胖的情况,当然也不要太担心,平时要注意适度的健身,这样不但具有很好的的作用,同时在提高免疫力方面效果也很好。

戒烟会不会长胖

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1、烟草中含有一定量的尼古丁成分,尼古丁具有刺激神经,促进肾上腺素分泌的作用,肾上腺素可以提高新陈代谢的强度,增加能量的消耗。因此戒烟之后尼古丁的作用消失,身体的代谢减缓,容易导致体重的增加。 戒烟方式影响

2、大多数人戒烟的时候都会选择食欲替代法,每次有吸烟的想法的时候,就会用吃一些东西来转移注意力,如吃糖、槟榔、鱿鱼丝、牛肉粒等食物,增加了食物的摄入量,而中医看癫痫病有没有用导致体重增加。

戒烟后发胖怎么办

理清发胖的原因 戒烟后出现5到10斤的体重增加是正常的,不用担心是身体出现了问题,如果戒烟之后认为体重增加不利于健康,采取一些措施减肥就可以了,不用太介意发胖。

积极心理暗示 戒烟后抽搐症状怎么引起的?就出现发胖的情况,会下意识的将发胖归咎于戒烟而导致的,因此需要给自己一个积极地心理暗示:坚信戒烟对身体有好处,发胖只是暂时的,可以减下来的。以免出现对戒烟的抗拒,导致复吸。

控制热量摄入 戒烟过程中常用食物转移注意力,因此常常有很多人会在戒烟后养成吃零食的习惯,容易导致热量摄入过多,因此要减少零食、高糖、高油、高盐的食物摄入量,多吃水果蔬菜、低脂的肉类,以此来控制热量摄入。

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增强能量消耗 戒烟之后减肥不仅能要增加运动量,还要增加日常活动的热量消耗,比如能骑车就不要开车,能走路就不要骑车,能站着就不要坐着,以此来增加能量的消耗,有减肥的作用。 注意:可以在戒烟之后在进行减肥,不要太抗拒戒烟过程中的体重增加,容易引起戒烟的抗拒心理,导致戒烟失败。