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小雪如何养生 小雪养生请远离误区 冬季食疗

时间:2021-11-22 来源:运动养生网 阅读:185次

  现在是冬天了,是冬季的第一个节气立冬,再过没多久就迎来了小雪节气,这时候你就能够真正的感觉到冷了,这时候有些人为了保暖就不出门了,或者以上班回家就开空调,那么这样对不对呢?小雪养生有哪些误区需要我们远离的呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

  小雪养生请远离误区

  俗话说的好:“小雪雪满天,来年必丰年”。到了小雪节气,就感到到一年快要结束了,小雪是一年二十四节气中的第二十个急切切,这时候我们会感觉到冷空气不断的侵入,小雪的到来也说明我们真的要做好御寒保暖工作了。

  此时,很多市民开始使用空调、电热毯等取暖用品,但也存在误区多湖北那家医院看癫痫多的现象。养生专家建议,应从起居生活、睡眠作息和饮食调理等全方面加以调整,确保安然过冬。

  居室:开空调时注意保湿通风

  天气越来越冷,不少家庭开始启用空调,但冬天室内外温差较大,使用空调时要注意谨防 “空调病”。不少人喜欢将空调温度设得很高,对此,呼吸科专家分析说,一般来说,冬天室内温度应保持在25℃左右,室内外温差不宜过大。外出时,一定要注意增加衣物,谨防感冒。

  冬天我们再次用空调之前,要经常洗洗过滤网,因为过滤网非常容易堆积灰尘,更是霉菌等滋生喜欢待得地方,如果我们不能够及时的做好清洗的话,就会造成 成微生物、颗粒满天飞等黄冈癫痫病医院那家好情况。

  严重者还会引起皮肤过敏,甚至通过空气传播,侵犯人体皮肤、呼吸系统等。为此,冬天使用暖风空调前,应先对空调过滤网进行消毒。使用过程中,最好每隔一个月消毒一次。冬天气候本就干燥,再加上长时间吹空调,皮肤很容易干燥。在开空调时,可在室内放一盆水或加湿器,保持空气湿润。同时,注意每隔一段时间开窗通风,使室外湿润冷空气与室内暖空气对流交换,不仅保持屋内湿度,还可将室内浑浊空气排出,益于健康。

  睡眠:蒙头睡觉、整夜电热毯不可取

  冬季昼短夜长,睡眠时间相应增多。合理调节睡眠,利于身心情志调养。但如何保证良好睡眠?睡觉时“头凉脚暖”女性癫痫病应该怎么治疗、“蒙头睡觉”或“以衣代被”等,都可能影响到睡眠质量。

  天气寒冷,不少人睡觉时喜欢将头埋入被窝。但被窝内不仅氧气不足,还充满各种代谢气体,可能得不到足够的氧气供应,醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振,甚至还可能诱发做梦……还有些人喜欢穿着袜子和厚厚的衣服睡觉,其实人在睡眠状态下,毛孔要保持呼吸透气,代谢气体才更易排出。如果穿着过多的衣服睡觉,则会影响血液循环和呼吸功能的发挥。此外,衣被过多,温度太高,衣服还易汗湿,引发感冒。

  还有的人为了能够暖和一定,就用上了电热毯,不过,一般人最好不要整夜都开着电热毯睡觉,因为被窝里面的温度会不断的升高,这样的话人就会感觉到口渴,甚至还会上台州癫痫治疗医院好不好火的。我们最好都在睡觉之前,开一会儿电热毯,等到给被子加热一段时间之后就关掉,只要感到睡觉的时候不是非常冷就好了。

  饮食:适当吃点阳性、黑色食物驱寒

  进入冬天,许多人畏寒,于是就吃很多羊肉等热性食物来驱寒。华东医院中医科主任潘永福提醒说,怕冷可能是阳虚体质,也有可能是内火不能疏散到体表,两者应该区别对待。对于阳虚体质的人,可以多吃一些温热的食物,保持体内阳气充足,促进身体暖和;但对于内火旺盛而不能散发的人,则要减少摄入热性食物,比如:可以多吃一些白萝卜、香菇等凉性食物,促进血液循环,让体内火气能传送至体表,这样也就不再畏冷了。