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饭后吃水果好吗 果类

时间:2021-11-22 来源:运动养生网 阅读:185次

  在我们的日常生活中我们经常会吃到水果,但是你知道什么时候吃水果好吗?饭后吃水果好吗?今天小编就为大家介绍一些水果的黄金食用时间,赶紧跟着小编去下文看看吧!

  饭后吃水果

  饭西安癫痫医院哪个好点后立即吃水果,日久会导致消化功能紊乱。

  因为食物进入胃里,必须经过1~2小时的消化过程,然后才被慢慢排出。饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。但是水果是单糖类食物,很容易被小肠吸收,不需要在胃里久留。水果因为很容易腐烂而产生气体,所以在胃里停留癫痫脑部手术费用时间过久,就会引起腹胀、腹泻。

  因此,不宜在食后立即吃水果。一般来说,饭后2小时或饭前1小时吃水果为宜。

  水果中含有较多的糖分,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后立即进食水果,无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担西安哪家医院看癫痫看的好,尤其是不太熟的水果,其中淀粉的含量很高,并且不太容易消化。

  水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分,它们均有较强的吸水性,吸水后膨胀,能增加饭后饱胀感,使人觉得不舒服。另外,纤堆素量较大时,它们在肠道中能捕捉和大庆有什么好的治疗癫痫病的医院吸着电解质、微量元素和有机酸,延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收,如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。

  在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸,它同样可以与食物中的微量元素,如铁、钙等结合,形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。