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时间:2021-10-13 来源:运动养生网 阅读:185次

  的ppt__休闲。 歌 秋瑟瑟秋雨绵,仲秋渐转寒。 衣装适宜防着凉,静心养神须乐观。 秋燥伤肺少吃辛,牛奶豆浆米汤甘。 肺燥伤肝要吃酸,合理膳食需清淡。 百合生梨西红柿,萝卜豆腐多吃点。 适度饮水最重

  歌 秋风瑟瑟秋雨绵,仲秋天气渐转寒。 衣装适宜防着凉,静心养神须乐观。 秋燥伤肺少吃辛,牛奶豆浆米汤甘。 肺燥伤肝要吃酸,合理膳食需清淡。 百合生梨西红柿,萝卜豆腐多吃点。 适度饮水最重要,益气是关键。 ——起居治好癫痫要花多少钱养生 秋季应早睡早起,注 意添加衣物,防止因受凉而伤 及肺部。也不骤增过多,以 利于身体逐渐适应转冷。 秋季养生—— 【滋阴养肺】 多吃酸性食物,以收敛肺气; 少吃辛辣食物,避免发散泻肺。银 耳、豆腐、蜂蜜、糯米、粳米、豆 芽等有润肺作用,宜常吃。外, 喝些鸡汤、骨汤等。 秋季养生—— 【调理】 夏秋之交,调理应侧重于清 热、健脾。多吃温软开胃、易消化的 食物,少吃辛辣油腻类食物。秋季调 理一定要注意清泄胃中之火,以体 的湿热之邪小便排出,待胃火退安徽哪家医院治疗儿童癫痫病好 后再进补。 秋季养生——饮食养生 【少辛增酸】 秋季肺的功能偏旺,过多食用 辛味食品,会肺气更加旺盛,进 而伤及肝气。所以秋天饮食要 少吃辛味食物,如葱姜蒜、辣椒。 多吃些酸味食物,以补肝气,如苹 果、橘子、猕猴桃等。 秋季养生——饮食养生 【宜多吃鱼】 秋天是需要进补的季节,很 多人都害怕大量进补肥胖,不 妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其 中的脂肪酸被证实有降糖、护心和 防癌的作用。 秋季养生——中药养生 秋季药补的基本原则应以滋 润为主,忌耗散后天性癫痫病能活多久。常药物有西 洋参、沙参、芡实、玉竹、天 冬、 麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干 地黄等。 秋季养生——养生 秋季是锻炼的大好时机, 可根据个人情况不同的运动项 目进行锻炼,长期坚持可增强心肺 功能。 秋季养生——运动养生 ——是目最佳的有氧运动, 它能增强血液循环,改善心脏功能; 改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应, 减轻脑动脉硬化,使大脑能正常。 技术要点:每次于40分钟,速 度以中速或慢跑为主。 秋季养生——运动养生 羽毛球——比室外运动,这 种湖北好的癫痫病医院是哪个室运动让人感觉舒适,不 要小看它的运动效果,据有关 据显示,一场正规的羽毛球,比 赛强度要比一场足球赛还要大。 秋季养生——运动养生 爬山——深秋的气温给感 觉很冷,这时爬山可使体 温调节机制不断处于紧张状态, 而提高人体对环境变化的适应能力。 技术要点:登高速度要缓慢, 上下山时可通过增减衣服,达到适 应温度的目的。 秋季养生——精神养生 保持内心宁静,情绪乐观,舒 畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤 情绪,是秋季养肺的好方法。