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时间:2021-10-13 来源:运动养生网 阅读:185次

  文:潘光斌 重庆大学附属第二院宣教科长,在医院事宣教35年。

  “健康对每个人都是十分。在进步发展的过程中,人们在追求物质和精神的过程中都希望拥有健康的身体。社会,科学技术飞速发展,中华民族在中国的领导下,正在追逐中华民族伟大复兴的中国梦,其中也吹响了建设健康中国的冲锋号。每个人也都在追逐对美好生活的。其就是对健康的。个人健康、庭健康、社会健康均纳入高度重视的重要议事日程。就目而言,人们对健康的理解存在一些误区和偏差,健康素质也还有待提高。作为一名在医院工作35年的健康宣教工作者,有责任和义务,也很愿意与分享我对健康的一些感悟。”

  治疗癫痫病的土方法有什么啊在上一期里,从衣食住行等方面分享了一些促进健康的办法。今天,就让来谈一谈保健与养生。

  自然界有四季变化交替,中医讲究顺应天时,天人合一。同的季节采用不同的保健方法,保护和激发应的脏腑功能。如养肝,要保持心情开朗,平和制怒,早睡早起,衣服宽松,避寒,忌生冷。养心,要晚睡早起,增加户外活动,避免心烦燥热。养肺,要防“秋燥”进补。养肾,要早睡晚起,防寒保暖等等。民间有许多行之有效的保健方法,如刮痧、按摩、艾火灸、中草药沐浴泡脚等等,以自己的喜欢保健的方法。

  上有许多的保健品(保健药、保健酒、保健器材等等),可以说是琳琅满目,可以让你眼花缭乱,目不暇接,选择安效的河南哪个医院治疗小儿癫痫好保健品是一个技术活,普通老百姓在保健品广告的狂轰滥炸下要保持理性和清醒确实比较难。有些可能是有效的,有些可能只有一点安慰的作用,还有些可能是假的,一点作用没有,有些甚至还有反作用,也就是可能损害健康。所以在选择保健品的时候要睁大眼睛,慎之又慎。

  养生就是通过修身养性来调节机体、平复心态以达到身体平衡,促进健康的过程。许多人认为养生是中老年事情,与年轻人关系不大。其实养生对于人生的阶段都是重要的。只是在程度和方法上有所不同。人们往往根据自身的不同情况,事情的轻重缓急而对有所忽视罢了。

  动静平衡才是:人体同其他事物一样,处于一种动态平衡之中,如果破坏了这种动态小儿癫痫的症状有哪些平衡,人体的各种生理活动就会发生变化,时就会引起,危害健康。上周谈了平衡,本周我们谈谈动静平衡。

  动静平衡,实际上就是与静止的关系,在衣食住行中是关于行的问题。云:“马不行而脚直,车不驾而自损”。人在时,尤其是慢跑、游泳等全身性运动项目能有效地改善全身的氧气供应,增加肺活量,加速血液循环,促进胃肠有地蠕动,加强心肌力量,保持动脉的弹性和活力,多种疾病和延缓衰老。

  然而,运动并非多多益善。如果运动量过大,则会造成人的新陈代谢速快,能量消耗过多,体各细胞和各系统得不到有序化的调整,时间一长,势必影响到健康。《黄帝经》上有这样的说法:“五劳:久视伤血,久卧伤气,湖南哪家医院有癫痫专科久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”这“五劳”,即五种疲劳。血藏于肝,肝开窍于目,久视会引起血病、肝病和眼睛的毛病。

  移动互联网的普及,现在久视的问题十分严重。在生活中,也要注意“形劳而不倦”,该休息时要适当休息。三分运动七分静养,动静结合、动静平衡、有张有弛,才是养生之道。

  心态平衡,身心就快乐:之前谈了影响健康的饮食平衡、动静平衡,在影响健康的诸多平衡中,个人认为心态平衡尤其重要。如果人体处于心态平衡的状态,人的健康状况通常良好,如心率、血压、血糖水平等,都会处于理想范围之内。而心理方面的紧张性刺激却能破坏这种“平衡”,影响健康。