当前位置: 主页 > 养生趣闻 > 正文

秋季如何来保养身体??—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:运动养生网 阅读:185次

  早睡早起,防止肺燥,多食用清润的食物,如:冰糖雪梨炖雪耳,南北杏炖猪肺等.衣着注意早晚保暖,,是穿着色彩缤纷的好季节,人们尽情地各种面料,加上合理的设计,会街头更加亮丽。怎样穿着是一门学问。由于各体质和爱好不同,对冷暖反应敏感性也有异,所以衣着的应因人而异。一般说,干燥,易引起人们的烦躁,在面料上应选择滑爽的衣料,衣裤太紧狭,以寒松舒适为好。青年人在秋季衣着不定期多,因秋季的是“阴精蓄电池、阳气收”,过多的衣着会身热汗出,汗液过多,阴津伤耗,阳气泄,不利于。秋季的气温逐渐下降,添衣不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,民间流传的“”之说就是这个道理。

  儿童和老年人体质较弱,不同于青壮年人,对冷的敏感性较高,在秋季尤其要注意成都小儿癫痫病医院衣服的增减,早、晚应多穿些衣服,避免受凉感冒。当然要避免天一凉就加厚衣,这样有利于机体对气候转冷的适应力。总之,穿衣应因人而异。

  俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,虽然早晚,白天仍有秋老虎肆虐,所以人的身体极易出现倦怠、乏力等情况。根据中“养阳,秋冬”的原则,秋季进补是十分必要的,进补不可以乱补,应注意避免问题。

  无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管。

  中医的治疗原则是虚者补之,虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

平顶山市有治疗癫痫病的医院吗  保健养生虽然不像治病样严格区别,但应按用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红。若不辨寒热妄投药膳,容易“火上加火”。

  任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀,不思;过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。

  性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病陕西哪家癫痫病医院靠谱的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

  药补不如食补,重药物轻食物是不科学的,因为许多食物也是有治疗作药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补。日常食胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

  水平的提高,庭有荤腥,餐餐油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出,而节奏的加快,又使人排便无甚至便秘。养生专近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

  怎样判断是儿童良性癫痫有些人喜欢按口味,专服某一种补品,继而又多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,也有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。

  “物以稀为贵”,高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类可能并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,应根据需要来确定药膳,“缺,补”,不要凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。