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春季养生重在平肝气 专家荐六款食疗方—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:运动养生网 阅读:185次

  岭南地区今春能热中偏燥,再兼去年寒湿重,故很容易寒外热、肝气郁滞。另一方面,又是肝气升发的季节,由于肝气上逆,肝病患者容易出现病情变化,肝功能异常,者甚至会发生出血。广东省中院肝病主任池晓玲表示,养肝药膳食疗应重在平肝气、养肝阴、去热。

  太子参大枣陈皮茶:太子参15克,大枣5枚,陈皮3克。将太子参、大枣洗净,连同陈皮共同放进砂锅内,加适量水煎汤,去渣取汁。代茶,频频饮用,可连接冲泡3-5次,有理气和胃的功效。

  砂仁鲫鱼汤:鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6昆明治疗癫痫病医院克,生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入砂锅内,加适量水用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。

  薄荷枸杞粥:取薄荷5克(新鲜薄荷叶20克),枸杞10克,粳米50克煮粥。将薄荷洗净备用,将粳米、枸杞洗净,加适量水煮粥,煮至粥半熟时加入薄荷,待粥将成时加入适量冰糖,再煮沸即可。能清心怡神,疏风散热,增进食欲,帮助消化。

  桑椹白馒头:桑椹30克,女贞子20克,旱莲草30克,鸡蛋5得了癫疯病如何治疗00克,白糖50克,面粉2000克,酵母粉适量。将桑椹、女贞子、旱莲草洗净,放入砂锅内,加适量清水用大火煮沸后,再转用小火煮20分钟,去渣留汁待用。将面粉、药汁、白糖、鸡蛋放入盆内,加酵母粉揉匀,揉成面团,做成白馒头,上笼蒸熟即可。有补益肝肾的功效。

  大枣扁豆粟米饭:大枣5枚,粟米100克,扁豆50克,白糖适量。大枣、粟米、扁豆淘洗干净后入锅,加适量水,大火煮沸,再小火煮至米熟即可。食时可加入白糖。有养肝健的功效。

  宜多吃些性温具有生发作用、健脾养肝阴的食物或药食两湖南哪家医院治疗儿童癫痫效果好用之品,如荞头、姜、豆芽、葱白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、猪肝、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、土豆、黄豆、大枣、淮山、小米、白薯、红薯、头、枸杞、薄荷等。其中,韭菜性温,最宜人体阳气,春季常吃可增强脾胃之气。

  一定要做好保暖,“春捂”,以利于阳气的生发。另外,春季调养应早睡早起,睡好子午觉(即每天中午11:00-13:00的午觉和每天晚上23:00-凌晨1:00的晚觉),以利于肝气的生发,以防春困。

  日常可做“嘘字功”调节五脏,机体气血调和。做法:1、两唇微合,有横黑龙江看癫痫病哪家医院好绷之力,舌尖向并向内微缩,上下齿有微缝;2、呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹缓缓抬起手背对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼而上、向左右分开,手心斜向上。两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆;3、呼气尽吸气时,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧,再做第二次吐字;4、如动作六次为一遍,作一次调息。(宋导 吴远团)

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