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咖喱鸡肉饭的做法步骤详细

时间:2021-09-16 来源:运动养生网 阅读:185次

主料:

鸡胸肉(适量)、土豆(适量)、红萝卜(适量)、洋葱(适量)、青豆(适量)、玉米粒(适量)

辅料:

盐(适量)、咖喱块(适量)、黑胡椒碎(适量)、蛋清(适量)、食用油(适量)

做法步骤:

1、先来看看电火锅的全貌吧。

2、土豆,红萝卜,洋葱,洗净陕西癫痫病医院,切小块。

3、鸡胸肉,洗净,切小块,加入蛋清,盐,少许食用油,用手抓匀,腌制十分钟。

4、电火锅通上电,开大火,等锅热以后,加入食用油,稍微多一些也没问题。

5、油温上来后,转中火加入腌制好的鸡肉,翻炒至变色。

6、加入洋葱,继续翻炒。

7、待洋葱出香味后,加入土豆,胡萝卜,继续翻炒三分钟。

8、此刻火力在调小一些,加入水。

9、水量没过食材即可。

10、盖上盖子,小火煮。将所有的食材煮到7癫痫病有那些症分熟。

11、关火,加入咖喱块。搅拌至咖喱块融化。

12、此刻加入 青豆,玉米粒。小火,加盖,煮至所有食材软烂即可。根据自己的口味加入适量盐,黑胡椒碎。

13、大火收汁。

14、装盘即可享用。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与茼蒿、松子、板栗搭配;与芹菜、芝麻、芥末酱相克,同食可能会引起不适;

土豆<北京军海医院,治疗癫痫很专业/strong>的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与醋、肥牛、牛肉搭配;与樱桃番茄、螃蟹、香蕉相克,同食可能会引起不适;

红萝卜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;与地黄、首乌、人参相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,癫痫病到底怎么引起富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与火腿、猪肝、羊肉搭配;与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与松子、大豆、橙子搭配;与扇贝、红薯、海螺相克,同食可能会引起不适;