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红烧罗非鱼简单易学的做法

时间:2021-09-16 来源:运动养生网 阅读:185次

主料:

罗非鱼(一条)、料酒(2勺)、姜(3片)、葱(一颗)、香菜(2根)、盐(少许)、酱油(少许)、蚝油(少许)

做法步骤:

1、把鱼洗干净,放少许盐摸鱼的表面,把姜切丝放鱼肚子,头,备用。

<女性癫痫病怎治疗p>2、热好油锅,把放姜热下,把鱼放进锅,小火煎至金黄。

3、鱼煎到金黄,把葱,料酒,酱油,蚝油放下去,小火闷2分钟收汁,最后把香菜放下去15秒,装盘就可以啦。

罗非鱼的热量(卡路里)77千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有调节血压、强化肝功能、抗衰老等功效;

郑州治疗癫痫的比较好医院ng>料酒的热量(卡路里)114千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与海蟹、牛肉、慈姑搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固天津专业治疗癫痫病医院醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

香菜的热量(卡路里)24千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中等功效;可与黄豆、胡萝卜、虾搭配;与火腿、五花肉、猪里脊肉相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡吉大哪个医院治小孩癫痫;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;