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三文鱼蔬菜煲仔饭配鱼籽这样做超好吃

时间:2021-09-16 来源:运动养生网 阅读:185次

主料:

三文鱼(1块)、美式西葫芦(0.5条)、大米(2勺)、鱼籽(3勺)

辅料:

洋葱(1个)、香油(适量)、儿童失神性癫疯原因盐(适量)、胡椒(适量)、鲜酱油(适量)

做法步骤:

1、准备蔬菜。

2、切片切丁,更好蒸熟。

3、饭大概煮到一半的时候,没什么水了,加入原料,包括盐,胡椒,香油和一些酱油。

4、放入三文北京儿童医院能治癫痫吗鱼,再加一些盐和胡椒(新鲜的三文鱼不需要过多调料就很美味。

5、蒸熟米饭再焖一会儿,大概8-10分钟就可以出锅的。

6、放上鱼籽准备享用!。

三文鱼的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾治疗癫痫病哪家比较好,富含蛋白质;具有降低血脂、防治心血管疾病、预防慢性病等功效;可与米饭、柠檬、芥末搭配;与浓茶相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与桂圆肉、黑米、黑豆搭配;与蜂蜜、蕨菜相手术治疗癫贤好吗克,同食可能会引起不适;

鱼籽的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有促进发育、增强体质、健脑等功效;与酸奶相克,同食可能会引起不适;