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能提高记忆力的食物-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:运动养生网 阅读:185次

能提高记忆力的食物1、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。

它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。

牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。

此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。

此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

3、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。

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实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

4、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。

如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

5、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。

尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

6、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。

菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵湖北癫痫病的医院在哪里大量的乐谱、歌词和台词。

7、鸡蛋大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

8、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

增强记忆力的方法晒太阳记忆增强计划执行专家史威尔医师建议大家,平时可以多外出走走去晒一下太阳。

原因是阳光可以让神经生长因子得到促进,让神经纤维促进增长。<脑电图异常放电肯定是癫痫/p>

现在已经有专家开始研究晒太阳的量是否和认知障碍症有关系了,虽然暂时还没有定论,不过假如每天都接受阳光照射,至少可以让好的睡眠模式形成,忧郁不容易发生。

多吃绿色食物绿色食物,关键是叶菜类蔬菜,可以帮你将认知障碍症抵御过去,让记忆力丧失的风险降低。

此外,一项美国哥伦比亚大学的研究表明,鱼肉、坚果还橄榄油的效果也是一样的。

健走有氧运动能让你的心跳加速,而且有些动作是需要你将四肢协调,可以让你的小脑活化,让思考促进,让认知还有信息处理的速度提高。

有氧运动非常简单,健走就可以了。

美国伊利诺大学的研究表明,只要每个星期进行3次健走、每次50分钟就可以让思维敏捷。

主动和别人打招呼主动打招呼不仅对于人际互动很有帮助脑外伤癫痫,让忧郁症的风险降低,而且为了主动打招呼,对方的名字还有外貌特征需要记住,所以对于提高脑力很有帮助。

美国精神病学家加里博士觉得,散步时与朋友聊天效果也是一样的。

冥想可以让你的焦虑减少,让脑部血流量得到改善。

美国清晰大脑网站给大家提供了一个冥想法:眼睛闭上、大拇指按着小拇指,充分发挥你的想象力去想象运动后的美好感觉,30秒的深呼吸。

接着大拇指按你的无名指,你大可以想象一下任何你非常喜爱的事物30秒,接着再按你的中指回想30秒受关爱的时刻,最后可以按食指回想30秒美丽的地方。

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