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睡前是养生黄金期!5件事坚持做一个月,身体会好不少

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睡前做5件小事健康又长寿

第一、在睡前洗洗脚

老话说睡前烫烫脚,胜过安眠药,因此在睡觉之前泡脚是非常有效的保健方法,而且脚上有六十多个穴位跟身体的五脏六腑息息相关,养成每天在睡觉之前用四十度左右的水泡脚的习惯,同时按摩脚心根脚趾,可以帮助促进气血循环,还可以活络经脉,达到阴阳平衡的效果,尤其是对老年人来说更有意义。

第二、睡前散步

在睡觉之前可以让自己来二十分钟短暂的散步,这样可以让血液循环达到体表部位,这样入睡之后人的皮肤可以达到有效的保养,在躺下之后要放松心情,可以帮助自己快速进入优质睡眠。

第三、睡前来杯加蜜牛奶

在牛奶当中含有色氨酸,这一物质有助人入睡。因此在睡前一小时不妨喝一杯加蜜的牛奶,能有效帮助达到改善睡眠的效果,而且蜂蜜还可以帮助身体整完都保持血糖平衡,可以避免睡着之后经常性醒来,对于失眠的人群来说更加有益。

第四、刷牙洗脸

在睡觉之前一定要刷牙,甚至要比早上刷牙更加重要,不仅可以有效清除口腔内残存的物质,对于牙齿保护也可以达到很好的效果,此外在睡觉之前洗脸清洁皮肤可以帮助保护皮肤的清洁,有主意更加轻松的进入睡眠享受睡眠。

第五、梳头

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