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11岁的标准身高是多少 11岁长高吃什么最好

  11岁正常健康儿童,男童平均身高145cm,正常范围在140~150cm,低于137cm为身材矮小。11岁女童平均身高是146cm,正常范围142~151cm,低于138cm是身材矮小。孩子的身高随着年龄的增长逐渐增加,每个孩子的生长速度不同,平时营养要均衡,多吃新鲜水果蔬菜,补充维生素和微量元素。北京军海癫痫病医院

  11岁孩子标准身高体重

  11岁正常健康儿童,男童平均身高145cm,正常范围在140~150cm,低于137cm为身材矮小。平均体重是37kg,正常范围在33~43kg,低于30kg为营养不良。11岁女童平均身高是146cm,正常范围142~151cm,低于138cm是身材矮小。平均体重是36kg,正常范围32~41kg,低于28kg就是营养不良。

  11岁长高吃什么最好

  人的身高受遗传,种族,疾病,内分泌,运动和营养等多种因素影响,那么不妨再来了解一下,11岁孩子想要长高吃什么最好。

  11岁长高食谱1:鸡蛋

  鸡蛋富含蛋白质,这对长期健康非常有益。

  11岁长高食谱2:牛奶

  牛奶含有大量有益于骨骼生长的钙。

  11岁长高食谱3:菠菜

  菠菜富含铁和钙。生长发育期间吃菠菜有利于身体发育。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

  11岁长高食谱4:胡萝卜

  胡萝卜富含维生素A,有助于蛋白质合成。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。

  11岁长高食谱5:沙丁鱼

  沙丁鱼富含蛋白质和钙,沙丁鱼中的钙比其他种类的植物钙更容易吸收,有助于长身材。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

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