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妖女三大必修课

  做女人就要做妖精 保持愉悦心情北京军海癫痫病医院

  要做美好的女子,首先一定要让自己开开心心地生活。开心地生活还可以为你养肝护肝。中医认为,女人以肝为养,以血为用。肝藏血,主疏泄,相当于一个血库,这个血库充盈,肝的疏泄功能正常,人体气机运行就通畅。

  女性由于生理周期等原因,通常会生闷气、发脾气等,这些都会导致肝气郁滞。因此,情绪愉悦绝对是养颜良药,开心才能保持肝脏顺畅通达,才能让女人气血运行良好,气色好。

  生气的时候,过旺的肝气还容易伤到脾胃,因此要主动地去健脾。专家建议可以经常食用一些山药、莲子熬成的粥,养肝护肝的同时还应该健脾。因为,中医认为,见肝之病,当先实脾,脾胃功能强健,则不受过旺肝气的侵扰。此外,五味入五脏,甘入脾,因此心情不好时,专家表示,女性不妨给自己适当来点甜食,如甜点、香蕉等,这样可以让自己开心一些。调理脾胃还可以选择“妖精姐姐”推荐的普洱茶,普洱茶可以调节新陈代谢、降脂降压、解油脂助消化,具有健脾胃、抗寒、排毒养颜的功效。

  春天正是喝花草茶的好时节,而喝花茶也是让人愉悦的一个很好的方式。中医里有句话叫“凡花皆升”,花的香气可以把人们抑郁的情绪舒展开。因此建议女性可以多喝如玫瑰花茶、茉莉花茶等花草茶,在欣赏花草美态、闻着花的香气的同时,还可以带来愉悦心情,为你更添几分好气色。

  除了从饮食上来调节心情外,专家表示,女性还可以通过运动、冥想等方式来舒缓身心,在心灵平衡的同时关注自我的成长。

  规律的生活也可以为女性带来更多美好的感受,而规律生活的重点在于要保证充足的睡眠。现代医学认为,根据人体生物钟运行规律,晚上9-10点到凌晨5-6点,是身体内排毒的时间,需要安静和熟睡。毒素排得畅快,皮肤才会好。中医认为,夜卧则血归肝,夜里是养肝益肾的好时间。很多女性由于各种原因经常熬夜,这样无论对身体健康还是对皮肤美容都有极大的损害,即使白天用大量时间来补觉,也无法弥补熬夜对皮肤和身体造成的损害。

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  滋养由内到外

  多吃温润食物 远离寒凉

  从三十几岁开始,人体的五脏六腑功能都开始逐渐衰弱,因此,此时女人从内到外滋养身体显得尤其重要。

  中医专家表示,对于女人来说,养阴护阳相当重要。由于女性多会遭遇血虚的情况,因此学会养阴很重要。此外,对于女性来说,养护好肝、脾、肾三大器官是最重要的,因为肝主藏血,养好肝才能气色好;脾为后天之本,为人体气血生化之源,脾胃好,才能口唇红润;肾则为先天之本,对女性生理周期和生殖功能有很大的影响。

  专家建议,女性要想保住青春,容颜焕发,可以多吃一些滋阴养血的食物。如“妖精姐姐”提到的阿胶、海参、百合、熟地、桑葚等。当归生姜羊肉汤也是脾胃虚寒女性温养气血佳品。煮粥时放一些红枣也有很好的养血作用,还可以用红枣泡水,加上一些枸杞菊花,有养肝明目的功效。多喝一些花茶对女性也有好处,比如,玫瑰花茶既可以疏理肝气又可以调节脸色。此外,文章中提到的银耳汤也是女性养颜的佳品,银耳有润肺泽肤的功效。木耳也是养阴佳品,有益肾清肠之效。

  不过,专家同时强调,一些补益类的食物与药物需要根据自身情况来食用,如红枣、阿胶尽管是补血养血佳品,但发烧不可食用。

  除了养阴之外,一些容易手脚发凉、后背发凉的女性则要注意阳虚的情况,懂得如何去护阳。中医认为,气属阳,气虚阳虚是导致衰老的重要原因,因此护阳就是在做抗衰老的工作。专家建议,手脚发凉的女性可以吃性属温热和具有温阳散寒作用的食品。其中韭菜就是较好的选择,韭菜食味甘温,有补肾益阳、散血解毒、调和脏腑、暖胃、增进食欲、除湿理血等功效,可以缓解畏寒怕冷、易倦、嗜睡、性欲减退、尿多、易腹泻等症状。

  需要特别提醒的是,为了养阴护阳,女性应远离各种寒凉食品,因为寒凉食物会伤到女性脾胃的阳气,甚至可能影响到女性的生理周期。此外,养好脾胃才能有好身材好皮肤。

  关注荷尔蒙

  生活方式来平衡

  对于女性来说,机体平衡的调节器——体内荷尔蒙的分泌状况尤其重要。然而,30岁往后的女性却也面临着体内荷尔蒙分泌下降的情况。通常来说,雌激素、孕激素、雄激素等几种荷尔蒙掌控着女性的月经周期、生殖能力、情绪、皮肤、性欲、衰老等各个方面。体内雌孕激素充沛且平衡时,女性的生殖能力就得到了保证,同时还可以拥有傲人的乳房、细腻光滑的皮肤、火辣的身材等等。雌激素的下降对女人来说则意味骨质疏松、乳房下垂、皮肤衰老、脂肪增加、头发脱落等。

  孕激素则是在女性衰老过程中首先下降的荷尔蒙。这种荷尔蒙的减少会给女性带来月经周期的不规则、情绪不稳甚至抑郁、骨质疏松、乳腺增生、子宫肌瘤等。雄激素产量的降低则会导致女性腹部脂肪堆积、疲劳及性欲下降、自信心下降等等。

  因此,要想尽量维持体内荷尔蒙的平衡,女性就需要从生活方式入手,用自然的方法来平衡荷尔蒙。专家建议,在饮食上,女性需要摄入3:4:3的荷尔蒙平衡饮食,即30%的热卡来自蛋白质;40%的热卡来自碳水化合物;30%的热卡来自脂肪。在运动方面,建议女性采取有氧健身和无氧运动的结合,如可以采取跑步加瑜伽或游泳加仰卧起坐的运动方式。女性要学会以积极的思维方式应对压力,冥想等方式都有助于缓解压力。此外,专家表示,女性还可以通过适量补充一些抗氧剂、B族维生素等来调节荷尔蒙。

  让你保持年轻的三个好习惯

  谭邦兰表示,一些好习惯可以让女人的身姿更加挺拔,身段更为妖娆:

  1.避免夸张的表情,皱眉、大笑、挤眼、托面及做鬼脸,都会将面部肌肉刻意扭曲,弄出不必要的纹理,切忌!

  2.腰是特别怕冷的。如果冬天经常露腰,腰背部就会出现肌肉痉挛、小血管收缩等现象,使得局部血液循环减少,影响腰间盘的营养供应量,使椎间盘内的压力升高,给腰部带来更多伤害。避免过度疲劳和长期伏案弯腰工作,过度的疲劳状态,会导致腰椎过度屈曲,影响S生理曲线。

  3.睡姿要适当变化,不宜长久侧卧,否则容易出现双侧面部与乳房大小不对称,被压侧法令纹过早出现。

  不睡高枕和加强颈部米字形运动以避免颈部皱纹。

  让你留住青春的十种食物

  (1)苹果含有纤维素、维生素B和维生素C,可调节人体生理功能。

  (2)矿泉水可使皮肤柔软、白皙,有助于消化解毒。

  (3)胡萝卜富含维生素A,可使人头发保持光泽,皮肤柔软。日本人称胡萝卜为长寿食品。

  (4)脱脂牛奶含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

  (5)贝类含有维生素B12,有助于保持皮肤光泽。

  (6)小鸡含有无脂蛋白和维生素B,有利于增加皮肤弹性。

  (7)菠菜含有维生素和铁质,有助于保持皮肤和指甲的美观。

  (8)麦芽富含维生素E和蛋白质,有助于头发的生长。

  (9)橙子有助于增加皮肤弹性,减少皱纹。

  (10)金枪鱼含有大量维生素、钙、磷和优质蛋白,有助于牙齿和骨骼的健康,延缓衰老。

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