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中国有几千万人每天在养生!好水才是养生关键……_中国有哪些传统养生方法

中国有几千万人每天在养生!好水才是养生关键……北京军海癫痫病医院

首语:

水润万物而无声,健水流淌全身心;

健康用水最重要,无污无染无添加;

要想生活过的去,家里还需健水器;

经常我们会看到朋友圈很多人在分享养生的各种文章;

一般我们看到的朋友圈都是这样的;

身边很多进入中年的朋友都会很关注这些养生的知识;

但是这些养生都是对的嘛?

不一定!!!

但是有一点是对的,那就是养生和我们最基本的生活是离不开的;

我们都知道的广西巴马长寿村;

为什么百岁老人那么多呢?

其实就是水好、空气好、心情好;

央视也曾在专题节目中证实过这个;

好水才是养生的第一步;

身体中70%是水分,当身体的水出现问题的时候,那么健康也就无从谈起了;

养生就像盖房子一样;

地基扎实才能起高楼;

如果地基都不好,盖好的房子也经不起大风大雨;

很多人有了孩子,为了健康,托关系代购奶粉;

但是回家后烧开自来水给孩子冲泡奶粉;

在当今社会人人都能谈点养生知识;

但是往往我们很多人都不关注的是水健康;

你和他谈养生,他会说确实是这样的,你说的有道理;

但是当你和他谈水健康的时候;

回答就是一句:

“我喝了这么多年自来水都没事,怎么现在就有事了呢?”

很多人养生都是在白养;

很多人又说:

我家里喝水用桶装水啊;

但是你做饭用的是不是自来水呢?

淘米、洗菜、煲汤等等是不是还是用自来水呢?

一天喝三五升水这已经是非常多了;

但是你厨房里面的用水却远大于这个;

要养生,先要有好水,要想饮和用好水;

最简单的就是装一台甘露天使全屋健水器;

因为方便快捷还安全;

你的养生养对了吗?

编辑推荐

在“保温杯里泡枸杞”以及“年轻人脱发、发际线后移现象普遍”等内容走红网络之后,越来越多的年轻人也开始注重养生。不过,年轻人的养生也有自己的名字:朋克养生。其特征是“一边是勤勤恳恳地护肤,一边是孜孜不倦地熬夜;啤酒加枸杞,可乐放党参;一边暴饮暴食,一边‘养胃’;吃完大鱼大肉,再来一盘青菜,就会觉得很养生”。在肆无忌惮放纵自己的同时,又在养生道路上焦躁不安,不惜花费财力物力在事后疯狂补救。

所谓“熬最晚的夜,用最贵的面膜和眼霜”,这种生活方式并不可取。经常熬夜,会导致内分泌失调,致使皮肤状态极差,脸色暗黄,脸部缺水粗糙,痘痘和细纹更是常见。市面上一般的面膜仅仅具有补水效果,对淡化色斑、减轻黑眼圈作用不大。熬夜带来的不仅是皮肤问题,还有身体机能的减弱。长期熬夜会减弱人的记忆力,使人难以集中注意力,严重的还可能影响人的呼吸、消化等系统功能。如若长期熬夜,极有可能增高血液里的血浆总脂、β-脂蛋白和胆固醇,导致动脉硬化。所以,熬夜可不是一张面膜就能补救过来的。

不知从什么时候开始,越来越多的人开始吃保健品。然而真的能靠吃保健品来弥补身体的损失吗?答案显然是不能的。在《保健(功能)食品通用标准》中,保健食品的定义是食品的一个种类,具有一般食品的共性,能调节人体的机能,适用于特定人群食用,但不以治疗疾病为目的。保健品不具备药物的功效,不能包治百病,更不能替代良好的生活作息习惯,并且保健品的使用人群和食用条件都有限制。适当的保健品可能会有益于人的身体健康,但若想拥有一个健康的身体,远非只吃保健品可以做到的。

在运动养生这一点上,有许多人都成为了“思想的巨人,行动的矮子”。在《2019国民健康洞察报告》调研中,公众普遍认可运动对于健康的重要性,但却对自身运动状态不甚满意。这是什么原因造成的呢?一方面是工作紧张,时间有限;另一方面,自身不以为意,懒惰放纵。运动对于健康的重要性早已不言而喻,尤其对于现今的上班族、低头族、久坐族等。因上班族总在办公室、电脑前久坐、低头,所以在上班族中颈腰痛、肥胖等问题屡见不鲜。

“朋克养生”是一种形式养生,自以为借助一些外力可以弥补自己身体健康的损失,也给自己的放纵带来一些慰藉。但良好的身体是一切的基础,注重健康要脚踏实地,积极转变自己的生活方式和作息习惯才是根本之策。

在“保温杯里泡枸杞”以及“年轻人脱发、发际线后移现象普遍”等内容走红网络之后,越来越多的年轻人也开始注重养生。不过,年轻人的养生也有自己的名字:朋克养生。其特征是“一边是勤勤恳恳地护肤,一边是孜孜不倦地熬夜;啤酒加枸杞,可乐放党参;一边暴饮暴食,一边‘养胃’;吃完大鱼大肉,再来一盘青菜,就会觉得很养生”。在肆无忌惮放纵自己的同时,又在养生道路上焦躁不安,不惜花费财力物力在事后疯狂补救。

所谓“熬最晚的夜,用最贵的面膜和眼霜”,这种生活方式并不可取。经常熬夜,会导致内分泌失调,致使皮肤状态极差,脸色暗黄,脸部缺水粗糙,痘痘和细纹更是常见。市面上一般的面膜仅仅具有补水效果,对淡化色斑、减轻黑眼圈作用不大。熬夜带来的不仅是皮肤问题,还有湖南专治的癫痫病医院排名身体机能的减弱。长期熬夜会减弱人的记忆力,使人难以集中注意力,严重的还可能影响人的呼吸、消化等系统功能。如若长期熬夜,极有可能增高血液里的血浆总脂、β-脂蛋白和胆固醇,导致动脉硬化。所以,熬夜可不是一张面膜就能补救过来的。

不知从什么时候开始,越来越多的人开始吃保健品。然而真的能靠吃保健品来弥补身体的损失吗?答案显然是不能的。在《保健(功能)食品通用标准》中,保健食品的定义是食品的一个种类,具有一般食品的共性,能调节人体的机能,适用于特定人群食用,但不以治疗疾病为目的。保健品不具备药物的功效,不能包治百病,更不能替代良好的生活作息习惯,并且保健品的使用人群和食用条件都有限制。适当的保健品可能会有益于人的身体健康,但若想拥有一个健康的身体,远非只吃保健品可以做到的。

在运动养生这一点上,有许多人都成为了“思想的巨人,行动的矮子”。在《2019国民健康洞察报告》调研中,公众普遍认可运动对于健康的重要性,但却对自身运动状态不甚满意。这是什么原因造成的呢?一方面是工作紧张,时间有限;另一方面,自身不以为意,懒惰放纵。运动对于健康的重要性早已不言而喻,尤其对于现今的上班族、低头族、久坐族等。因上班族总在办公室、电脑前久坐、低头,所以在上班族中颈腰痛、肥胖等问题屡见不鲜。

“朋克养生”是一种形式养生,自以为借助一些外力可以弥补自己身体健康的损失,也给自己的放纵带来一些慰藉。但良好的身体是一切的基础,注重健康要脚踏实地,积极转变自己的生活方式和作息习惯才是根本之策。

多走路,多喝热水,是我们常挂在嘴边的话。然而,这样真的是健康养生吗?

有些看似健康的生活方式,其实对身体的危害非常大。这不是吓唬人哟,不信请跟着小编往下看

养生最忌讳适得其反,这些错误的方法,你中招了没?

01、五谷杂粮粉 吃出糖尿病

“多吃五谷,不生杂病!”于是,“五谷杂粮粉”悄然流行起来。

很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实吃多了会伤身。

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快,对身体不利。吃多了,反而会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。

02、天天喝粥 喝出营养失衡!

有的老人,因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少数讲究药膳的人,通过吃药粥来保养身体。

据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差。

长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,导致营养失衡。

所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。

03、乱补维生素,吃出结石

很多人把维生素当作万能品,每天吃几片,觉得有益身体健康。

其实,如果身体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。

例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激。

平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但只有维生素缺乏者才需要补充。

一旦长期过量服用维生素C,会导致尿路结石,加速动脉硬化。

04、乱补钙,当心高钙血症、肾结石

补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。

钙并非补得越多越好。

我国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。

过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。

05、每天8杯水,伤了肾!

经常听到人说“多喝水好,每天要喝够8杯水才健康”……

其实,人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。

但我们的三餐中,饭菜和汤也含有“水”,所以正常饮食下,每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了,每次喝水应少于300毫升。

过量饮水会加重肾脏负担,中毒又伤肾。

过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”,出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

06、趁热吃,吃出食道癌!

人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。

如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。

日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在60℃以下。

07、每天一两万步,毁了膝盖!

骨科专家指出:走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路很容易损伤腿部!

一万步对于平时习惯运动的人来说,是相对简单的,就算提高到两万步也只是平常运动量而已。

如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步,不仅身体会吃不消,还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤,反而会适得其反。所以,运动最好循序渐进。

这样养生不花一分钱

1、大笑:长寿的秘诀

据统计,每笑一声,从脸部到腹部约有8癫痫会是有遗传的吗0块肌肉参加体育运动。大笑100次,相当于骑15分钟的自行车,可以促进血液循环,增强心肺功能。

不过,高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。

2、晒太阳:补钙

俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。

人体皮肤上含有大量胆固醇,在紫外线的照射下可转化为维生素D3,然后被吸收入血,经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用,既可促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,具有防治骨质疏松的作用。

3、晚上泡脚:促进血液循环

每天睡觉前用热水泡脚,可以促进血液循环,改善心脏血管机能,缓解疲劳,促进睡眠。

泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超过40℃。

不过,有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。

4、转动眼球:保护眼睛

在工作间隙,闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。

这种转动眼球的方法,可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩,对眼肌麻痹的康复也有好处。

上述错误的养生方法,

转发提醒亲友

健康养生,从你我做起~

健康的身体还是得好好的滋补,鸡蛋的营养价值是高,几乎含有人体必需的所有营养物质,在家中又比较常见,每天吃几个鸡蛋才能达到最好的养生效果?

鸡蛋的营养价值

1、鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,因此被人们称作“理想的营养库“。

2、鸡蛋含有重要的营养物质,还可以帮助我们补充铁元素的缺少。

3、鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。所以,将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用,能提高后两者的生物利用率。

4、鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修正效果。蛋黄中的卵磷脂能够帮助我们促进肝细胞的再生。还可进步人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功用和免疫功用。

5、鸡蛋含有可以有效帮助我们预防癌症的物质。

6、鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

鸡蛋的好处

1、完全蛋白质模式:鸡蛋的蛋白质包含所有的氨基酸,且其氨基酸模式非常适于人体消化吸收利用,营养学家称之为:完全蛋白质模式“其生物评价评分更超过90分,在各类富含蛋白质的食物中位列榜首。

2、鸡蛋还是仅仅次于鱼肝油的维生素D的丰富天然来源。

3、蛋类的蛋白质含有极丰富的必需氨基酸,而且组成比例非常适合人体所需,在人体内利用率可达95%以上,因此鸡蛋是营养较全面的天然食品。

一天吃几个鸡蛋好

据调查:从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人,为增加营养,一天要吃5~6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋,午、晚餐也吃1~2个。产妇每天要吃10~15个,月子里竟吃300~450个。他们认为:“鸡蛋有营养,多吃补身体。“其实不然,吃得太多,反而会给身体带来一些不良影响。

鸡蛋的含量

鸡蛋是一种营养丰厚的食品,一个50克左右的鸡蛋,含7克的蛋白质产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质很合适人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高,B族维生素也很丰厚,还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素,是小儿、白叟、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的杰出补品。

禁忌

吃鸡蛋千万不要吃死胎蛋,这类鸡蛋营养成分已经全部的流逝,蛋白质已经没有了,而且大部分死胎蛋的蛋白质被分解会产生多种有毒物质,故不宜食用。

今年的气温下降要比往常要更早一些。随着气温的下降,高血压患者的不适也随之而增加,血压控制也就更加不稳定。而根据资料证实,气温每下降1摄氏度,血压收缩压和舒张压都会分别上升1.3mmHG和0.6mmHg。

可见,气温越低高血压患者所承受的负担也就更大,这个中的原因是什么呢?

一、环境刺激

相比于正常人,高血压患者的交感神经反应要高很多,因此对环境的适应更加不容易适应,而低温刺激会令到高血压患者交感神经异常兴奋,从而使得心脏周围血管收缩明显,进一步引发高血压。此外,气温降低令到体内血管收缩也会引起高血压。

二、运动减少

气温一下降人们的运动欲望也大大降低了,运动量自然也降低,从而影响对血压的控制。

三、饮食控制不当

气温一下降,人们总想找点火锅、烧烤来暖和暖和,相比于平常,秋冬季所摄入的高油、高盐的食物自然也增多,再加上缺乏运动,这时血压想不升都难。

那么要怎么做才能控制好血压呢?

1.早晚一杯“救命水”

广东省第二中医院心血管科主任医师王清海对此建议,早上坚持喝上一杯大约200到300毫升的水,而夜尿不多的人群,也可在入睡前喝上一杯。早上喝水能够大大减低血液的黏稠度,促进血液循环,起到一定的控制血压的效果,而晚上睡前一杯水不仅有助于睡眠,还可以减少心梗和脑梗的发生。 四川治疗癫痫病排行榜

清晨一杯水的5个好处

早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。

起床后饮水有助于降低血黏度,从而降低血栓风险。

人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。

起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。

经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

睡前,喝一杯“救命水”

人熟睡时,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。睡前适量喝水能在一定程度上预防心梗、中风等心脑血管疾病。

特别是以下三类人,更应重视睡前补水:

1.有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多,容易体内缺水,心脑血流阻力大,发生心脑血管病变的风险高;

2.有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人。血液本就较一般人黏稠,更应该在睡前适当喝水;

3.有房颤的中老年人。心房收缩功能受到影响,血液易在心房内淤滞,形成血栓,栓子脱落会随血液循环跑到其他地方,引起肺栓塞、脑栓塞等。

值得注意的是,患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水,因为他们心功能不全,容易发生体内水肿,水喝多了只会加重病情。

2.睡好

夜间睡眠质量下降,会很容易引发高血压,尤其是秋冬季节。所以,保持一个高质量的睡眠对控制血压显得尤为重要。首先,在入睡前要尽量平复心情,不要思考或谈论过于兴奋的事情。此外,秋冬季节较为干燥,老人们不妨调节室内湿度,营造一个良好的睡眠环境,从而提高睡眠质量。

3.慢起床

对于一众的高血压患者而言,早上的6点到10点是血压一天的高峰值。而早晨起床过快,或者早晨活动量过大,就会很容易导致血压升高,从而诱发心脑血管疾病,因此,起床的时候动作要慢,尤其是秋冬季节。不妨做到3个半分钟,即:醒后在床上待半分钟,起来床边坐半分钟,下地慢步半分钟。

顺便点个赞~

素材来源:39健康网;杭锦后旗医院

编辑:JWFDA团队

声明:版权归原作者所有,如有侵权,请联系后台,我们将24小时内进行处理。

1、肺经太渊

位置:在腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处。

局部解剖:有桡动、静脉。分布着前臂外侧皮神经和桡神经浅支。

主治:咳嗽,气喘,咳血,咽喉肿痛,胸痛,心悸,腕臂痛。现多用于治疗感冒,咳嗽,支气管炎,百日咳,肺结核,心绞痛,肋间神经痛,无脉症,腕关节疼痛及周围软组织疾患等。

刺灸法:避开桡动脉,直刺0.2~0.3寸。可灸。

配伍: 配列缺、孔最,有疏风解表,宣肺止咳的作用,主治咳嗽,气喘,胸背痛;配内关、冲阳、三阴交,有益心通阳,祛瘀通脉的作用,主治无脉症。

2、大肠合谷

位置:在手背,第一、二掌骨间,第二掌骨桡侧的中点处。

局部解剖:有手背静脉网。分布着桡神经浅支。

主治:头痛,颈项痛,目赤肿痛,鼻衄,鼻塞,鼻渊,齿痛,耳聋,面肿,咽喉肿痛,痄腮,牙关紧闭,口眼歪斜,热病无汗,多汗,腹痛,痢疾,便秘,闭经,滞产,小儿惊风,上肢疼痛,痿痹。现多用于面神经麻痹,面肌痉挛,三叉神经痛,电光性眼炎,近视眼,腮腺炎,扁桃体炎,舌炎,牙龈炎,牙痛,流行性感冒,高血压,皮肤瘙痒,荨麻疹等。

刺灸法:直刺0.5~1.0寸。可灸。孕妇禁针灸。

配伍:配颊车、迎香,有通经活络止痛作用,主治牙痛,面痛,面瘫。有疏风解表,宣肺利窍作用,主治感冒,头痛,发热,鼻塞。 配列缺,为原络配穴法;配太冲,称四关穴,有镇静安神,平肝熄风作用,主治癫狂,头痛,眩晕,高血压;配风池、大椎,有清热凉血,截疟作用,主治皮肤瘙痒,荨麻疹,疔疮,疟疾。 配三阴交,有调经活血催产作用,主治月经不调,痛经,经闭,滞产。

3、胃经冲阳

位置:在足背最高处,当长伸肌腱与趾长伸肌腱之间,足背动脉搏动处。

局部解剖:有足背动、静脉及足背静脉网。分布着腓浅神经的足背内侧皮神经,深层为腓深神经。

主治:上齿痛,足背红肿,口眼歪斜,足痿。现多用于齿龈炎,癫痫,脉管炎等。

刺灸法:避开动脉,直刺0.3~0.5寸。可灸。

配伍:配足三里、仆参、飞扬、复溜、完骨,有补益气血,润养经筋的作用,主治足痿失履不收;配丰隆,有豁痰宁神的作用,主治狂妄行走,登高而歌,弃衣而走。

4、脾经太白

位置:在足内侧缘,当足大趾本节(第一跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

局部解剖:有足背静脉网,足底内侧动脉及跗内侧动脉的分支。分布着隐神经与腓浅神经的分支。

主治:胃痛,腹胀,便秘,痢疾,吐泻,肠鸣,身重,脚气。现多用于急、慢性胃炎,急性胃肠炎,神经性呕吐,消化不良,胃痉挛等。

刺灸法:直刺0.3~0.5寸。可灸。

配伍:配公孙、大肠俞、三焦俞,有清利湿热的作用,主治肠鸣,腹泻;配复溜、足三里,有和胃调中的作用,主治腹胀。

研究进展:胎位不正 对胎位异常者,艾灸太白可使腹部松弛,胎动浑身发抖然后突然抽搐?活跃,有较好的转胎效果。 小儿腹泻 配丰隆,每穴艾灸10分钟,经治疗后大便转为正常。

5、心经神门

位置:在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

局部解剖:血管、神经分布同灵道。

主治:心痛,心烦,怔忡,惊悸,健忘,不寐,癫狂,痫症,痴呆,胁痛,掌中热,目黄。现多用于无脉症,神经衰弱,心绞痛,癔病,舌骨肌麻痹,产后失血,淋巴腺炎,扁桃体炎等。

刺灸法:直刺0.3~0.5寸。可灸。

配伍:配支正为原络配穴法,有益气,养心安神的作用,主治心神失养,健忘失眠,无脉症;配大椎、丰隆,有醒脑安神,豁痰开窍的作用,主治癫狂,痫证。 配关元、中极,有安神益肾的作用,主治遗溺,遗精。 配膈俞、血海,有活血止血的作用,主治呕血、吐血、便血。

6、小肠腕骨

位置:在手掌尺侧,当第五掌骨基底与钩骨之间的凹陷处,赤白肉际。

局部解剖:有腕背侧动脉(尺动脉),手背静脉网。分布着尺神经手背支。

主治:热病无汗,头痛,项强,指挛腕痛,黄疸。现多用于口腔炎,糖尿病等。

刺灸法:直刺0.3~0.5寸。可灸。

配伍:配通里,为原络配穴法,有清热安神定惊的作用,主治高热,惊风;配太冲、阳陵泉,有清肝利胆的作用,主治黄疸,胁痛,胆囊炎;配足三里、三阴交,有健脾滋阴增液的作用,主治消渴。

研究进展:腰痛,配下巨虚,用导气手法,患者腰部有热感时出针。 增加肠蠕动,针刺腕骨穴可使不蠕动或蠕动减弱的结肠下部及直肠的蠕动增强。

7、膀胱京骨

位置:在足外侧,第五跖骨粗隆下方,赤白肉际处。

局部解剖:血管、神经分布同金门。

主治:头痛,项强,腰腿痛,痫证。现多用于小儿惊风,神经性头痛等。

刺灸法:直刺0.3~0.5寸。可灸。

配伍:配风池、天柱,有祛风舒筋止痛的作用,主治头痛,项强。

8、肾经太溪

位置:在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

局部解剖:前方有胫后动、静脉。分布着小腿内侧皮神经,当胫神经经过处。

主治:咽喉干痛,齿痛,耳聋,耳鸣,头晕,咳血,气喘,消渴,月经不调,不寐,遗精,阳痿,小便频数,腰脊痛。现多用于支气管哮喘,肾炎,膀胱炎,慢性喉炎,神经衰弱,贫血,下肢瘫痪等。

刺灸法:直刺0.3~0.5寸。可灸。

配伍: 配少泽,有滋肾阴,清虚热的作用,主治咽喉炎,齿痛;配飞扬,为原络配穴法,有滋阴补肾的作用,主治头痛目眩;配肾俞、志室,有温肾壮阳的作用,主治遗精。阳痿,肾虚腰痛。

9、心包大陵

位置:在腕横纹的中点处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

局部解剖:有腕掌侧动、静脉网。深层为正中神经本干。

主治:心痛,心悸,胃痛,呕吐,癫狂,痫症,胸闷,胁痛,惊悸,失眠,烦躁,口臭。现多用于心动过速,胃炎,扁桃腺炎,精神分裂症,腕关节及周围软组织疾患等。

刺灸法:直刺0.3~0.5寸。可灸。

配伍:配神门、列缺,有舒畅经筋,通经活络的作用,主治腕下垂;配心俞、膈俞,有通心络,祛瘀血的作用,主治心血瘀阻之心悸;配丰隆、太冲,有疏肝理气,化痰醒脑的作用,主治气郁痰结型之癫狂。

10、三焦阳池

位置:在腕背横纹中,当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

局部解剖:有腕背静脉网,腕背动脉。分布着尺神经手背支及前臂背侧皮神经末支。

主治:肩臂痛,腕痛,疟疾,耳聋,消渴。现多用于腕关节炎,风湿热,糖尿病等。

刺灸法:直刺0.3~0.5寸。可灸。

配伍:配外关、曲池,有行气活血,舒筋通络的作用,主治前臂肌痉挛或麻痹;配少商、廉泉,有清热通络利咽的作用,主治咽喉肿痛;配脾俞、太溪,有疏调三焦,养阴润燥的作用,主治糖尿病。

11、胆经丘墟

位置:在足外踝的前下方,当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。

局部解剖:有外踝前动脉分支。分布着足背中间皮神经分支及腓浅神经分支。

主治:颈项痛,腋下肿,胸胁痛,呕吐,嗳酸,下肢痿痹,外踝肿痛,疟疾。现多用于胆囊炎等。

刺灸法:直刺0.5~0.8寸。可灸。

配伍: 配风池、太冲,有清肝明目的作用,主治目赤肿痛;配昆仑、申脉,有通经活络消肿止痛的作用,主治外踝肿痛;配阳陵泉、期门,有疏肝利胆的作用,主治胆囊炎。

12、肝经太冲

位置:在足背侧,当第一跖骨间隙的后方凹陷处。

局部解剖:有足背静脉网,第一跖骨背动脉。分布着腓深神经的分支。

主治:头痛,眩晕,失眠,目赤肿痛,郁证,小儿惊风,口喎,胁痛,崩漏,疝气,小便不利,痫证,内踝前缘痛。现多用于高血压,尿路感染,乳腺炎,精神分裂症等。

刺灸法:直刺0.3~0.5寸。可灸。

配伍:配合谷,称为四关穴,有镇静安神,平肝熄风的作用,主治头痛,眩晕小儿惊风,高血压;配足三里、中封,有舒筋活络的作用,主治行步艰难;配气海、急脉,有疏肝理气的作用,主治疝气。

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