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降低胆固醇的饮食方案

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早餐:

牛奶250ml+速食燕麦片(黑龙江癲痫病医院30g)冲成糊

烤全麦馒头2片,加核桃仁碎1勺

1份(如大樱桃1小碗,或苹果1个)

午餐:

豌豆木耳豆腐干炒肉丁(瘦肉50g,香豆腐干30g,鲜豌豆70g,水发木耳50g,植物油8g,癫痫病不能吃什么例如使用高植物甾醇的油脂)

焯拌菠菜150g,用芝麻酱10g调味

红薯大米饭(米50g,红薯100g切丁)

饮料:豆浆 1大杯300g(含大豆15g)

晚餐:

小儿癫痫日常应该注意什么?tyle=“text-indent:2em;“> 八宝粥1碗(红豆、绿豆、糙米、糯米、大麦、花生、山药干、莲子等共40g,加2-3枚枣)

清炒绿菜花(绿菜花150g,植物油10g)

蒸蛋羹(半个鸡蛋的量)

金针菇胡萝卜丝拌海带丝(菜加起来100g,加3g香油)

湖北癫痫医院e=“text-indent:2em;“> 这份食谱用了28种,包括各种各样的食物类别,体现了食物的多样化,同并在减少能量的前提下实现了高饱腹感和各类营养素的充足供应,其中植物甾醇和膳食纤维的供应量极为丰富。

一般认为,胆固醇的摄入量以每天小于300毫克为宜(相当于1个鸡蛋黄中含的胆固醇量)。


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