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易胖体质减肥方法 调整六个生活习惯变易瘦体质(4)

易胖减肥方法六、平时多喝水,少吃油腻食物北京军海癫痫病医院

易胖体质减肥方法七、养成每日排便的好习惯四川哪个医院治癫痫的>

满肚子便便,不要说体重很难降下来了,痘痘也会经常冒出来,皮肤变得很差,更不用说胀气、腹痛等毛病了。但只要你做到以上提到的每天早上喝500cc温开水、蔬菜水果尽量要求自己吃到5份以上,你就会看到可爱的“黄金先生”每天向你报到了,便秘问题自然也就不药而愈了,气色也会比以前好很多。

这些方法都是减肥必须要做的一些基本功,它们虽然简单,却可以帮助大家健康减肥,养成易瘦体质,也不用再担心容易发胖的问题了。想要变成别人眼中的“吃不胖“,就从现在开始改变自己的生活习惯吧!

易胖体质常见的三个减肥误区: 婴儿癫痫怎么办

易胖体质减肥误区一:采用固定单一的

很多失败的减肥案例正是由于食谱缺乏新意,过于枯燥无法坚持。易胖体质者想减肥成功,食谱就应讲究多样性,可选用不同的食材――鸡肉、牛肉、瓜果等,保持他们的减肥热情。刘仕群教授强调,“由于部分易胖体质者食欲特别好,总喜欢吃各种食物,也就是常说的“吃货”,对于这一类减肥者,应严格控制食物的量――贪好不贪多。”对于这一类减肥者的食谱可选用多款菜式,但每款菜式应精致化,控制在固定内,既能满足对吃的要求,同时达到减肥的效果。

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易胖体质减肥方法

易胖体质减肥误区二:剧烈运动+不吃饭,减肥更有效

相信易胖体质者认为:不吃东西,再配合高强度的运动,减肥效果绝对立竿见影。但却忽略了最重要的健康问题。高强度的运动需要有专业人士在场指导。否则,稍有不慎,有可能造成肌肉、关节等受伤,最终得不偿失。“其次,人体若长期不进食,可能会诱发酮尿症、酸中毒等疾病。”

易胖体长春那家医院看癫痫质减肥误区三:晚餐只吃沙拉容易饿

“只吃蔬果沙拉并不会使人产生饥饿感,相反,若摄入主食更容易产生饥饿感。”人之所以会产生饥饿感是由于人体内大量分泌胰岛素,使人出现低血糖,产生饿感。而胰岛素由大量的淀粉和多糖分解成单糖后,刺激产生的。而米饭、碳水化合物的主要成分正是多糖和淀粉。因此,摄入主食更容易使人产生饥饿感。

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